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Retour sur l'UTMB®

La course

  • Pour éviter de me mettre en surrégime en partant trop vite, je décide de partir en queue de peloton. Je m'assieds sur les marches de l'Église du Triangle de l'Amitié, derrière un groupe de Japonais qui font honneur à leur légende (photos de groupe, photos des alentours, film, ...). Vers 17h20, je m'avance un peu pour ne pas être le dernier. Il doit rester une bonne centaine de coureurs derrière. La pluie annoncée se met à tomber. Je passe la veste imperméable au-dessus du tee-shirt. Le briefing de départ a lieu, la pression monte d'un cran. 
  • Dès le départ officiel à 17h30, je comprends que j'ai commis une erreur. Je parcours le premier KM en 15 minutes. Au moins, c'est sûr, la mise en route est progressive. Je remonte tant bien que mal des hordes de coureur dès qu'il y a de la place sur les côtés et ce jusqu'aux "Houches". La montée vers le "Delevret" se fait calmement tout en progressant. Je m'aide des bâtons et respecte ce que des finishers m'avaient conseillé: marcher dès la première montée. 
  • À la surprise de tous, à mi-montée, un ravitaillement sauvage composé d'eau et de bonbons HARIBO est donné par des Japonais. 
  • Arrivé au somment, la descente commence. C'est l'embouteillage en raison de l'étroitesse des sentiers et de la boue suite à la pluie qui ne cesse de s'intensifier.  J'évite tout dépassement pour ne pas tomber et me blesser. Nous nous arrêtons même dans certains passages, bref un temps de répit. 
  • La montée la plus longue de l'épreuve se déroule dans le noir sur "Les Contamines". Bien que la faisant en-dedans, je grapille des places par centaines. J'applique les principes de la marche nordique, à savoir pousser sur les bâtons bras tendu avec la main ouverte. De cette façon, c'est le haut du corps qui travaille. Les jambes sont alors en mode économie. Attention, cette technique ne dispense pas de consommer de l'énergie. Passé "Les Contamines", la montée se poursuit en direction de la Croix du Bonhomme en passant par "La Balme" où je m'arrête longuement pour essayer de faire sécher mes vêtements autour du feu. J'en profite pour changer le haut du corps pour repartir au sec vu que la pluie à cesser de tomber. Je reprends la montée calmement pour atteindre le col du Bonhomme. 
  • Entre le Col du Bonhomme et la Croix du Bonhomme, dans une partie technique légèrement descendante, j'essaye d'ajuster ma lampe et je trébuche en m'étalant bras en avant. Heureusement que j'avais déclipsé les dragones. Dégâts: 5 doigts touchés, le genou droit écorché, les bâtons écorniflés. Je règle alors ma lampe à une plus grande intensité d'éclairage. Je demande des soins à la "Croix du Bonhomme". Tout se fait à la lampe, les secouristes font de leur mieux pour nettoyer toutes les plaies et m'appliquent des pansements aux doigts. Je repars en faisant gaffe et là je me rends compte que savoir monter c'est bien, mais savoir descendre c'est mieux. 
  • Aux "Chapieux", contrôle obligatoire de 3 éléments du matériel obligatoire. Dans mon cas, cela sera la veste (pour tout le monde et à chaque contrôle), le GSM et la puce sur le sac (éviter que l'on ne transporte le sac à votre place). Je prends 16 minutes pour me ravitailler. 
  • Après le ravitaillement, montée sur le "Col de la Seigne". Toujours en appliquant les principes de la marche nordique et là où c'est possible de dépasser, je remonte des trailers par dizaine sans me fatiguer inutilement. La descente se fera en mode vigilance, tout en souplesse et en levant bien les pieds. Je décide de faire la montée sur "L'arrête du Mont-Favre" en prenant le pas d'un "couple" de trailers Anglais. Le soleil commence à pointer le bout de son nez et nous avons droit à une vue magnifique sur le Mont-Blanc. La descente sur Courmayeur se fait dans le calme en privilégiant la sécurité à la vitesse. J'arrive à Courmayeur à 08h17 pour en repartir 1h30 plus tard!  Je change tous mes vêtements pour repartir au sec. J'applique un Compeed sur une zone sensible, je me masse les jambes avec de l'huile se trouvant dans mon sac d'allègement, je fais le plein d'énergie (soupe, pâtes, salé, sucré, coca, eau, ...). Grâce à un autre belge, j'applique de la crême solaire. Ce point là m'avait échappé. La journée allait être ensolleillée et donc des coups de soleils étaient possibles. Je ne me suis pas rendu compte du temps passé. Bref, je récupère. De trop peut-être ... plus de 100 coureurs sont passés. Soit ils étaient plus organisés ou accompagnés, soit plus pressés. Montée vers Mont Favre Refuge Bonatti vers Arnuva 
  • Après ce long ravito, la montée vers le "Refuge Bertone" se fait dans la calme, je récupère des trailers par dizaine. À propos, je n'ai toujours pas eu mon fameux coup de barre. Je l'appréhende et donc je continue sur le même tempo, à savoir toujours en-dedans car il reste encore pas mal de kilomètres. Le parcours entre le "Refuge Bertone", le "Refuge Bonatti" et "Arnuva" est plus "roulant". En montée, je fais bien travailler le haut du corps, sur le plat, je libère la machine en souplesse, en descente j'essaye de courir relâché tout en restant très concentré. 
  • La montée du "Grand Col Ferret" se passe bien, de même que la descente sur "La Fouly". Les places finales commencent à se figer, je vois de plus en plus les mêmes coureurs (effet yoyo). La montée vers "Champex-Lac" est interminable. Au ravitaillement, j'y reste 1 heure sans m'en rendre compte de nouveau. J'essaye de manger ce qui passe. L'estomac commence à saturer de tous ces aliments sucrés, de cette soupe aux vermicelles que je prends à presque chaque ravitaillement, ... Je repars plus que rassasié mais plusieurs coureurs sont passés, ce qui signifie que la remontée va être difficile car après plus de 123KM, il y a encore quelques bouchons. En fait, dès que cela monte, je rattrape des coureurs mais le passage étant étroit je dois attendre la bonne occasion avant de dépasser. C'est peut-être la raison d'un bon état de forme jusque là vu que je n'ai jamais été dans le rouge, ni dans l'orange d'ailleurs. La Fouly
  • Après la descente vers Trient, l'avant-dernier col est en vue. Tout en restant fidèle à ma technique je remonte des coureurs par dizaine une nouvelle fois, en fait 94 pour être précis. Je me surprends même d'arriver au sommet si vite. Cela doit être l'effet de fatigue, le départ a été donné il y plus de 32 heures. Dans la descente, je perds quelques places mais ne prends aucun risque. 
  • À "Vallorcine", je sens vraiment bien la fatigue. Je prends tout ce qui peut me tenir éveillé. Du café, de la soupe, du coca, du café, des trucs divers et je reste plus de 45 minutes sur place (perte de notion du temps). J'ai fait le plein d'énergie mais en mélangeant un peu trop les aliments. Je débute la montée vers le "Col Montet" dans les pas d'une personne que je suis en mode YoYo depuis un certain temps. Entre le "Col Montet" et la "Tête aux Vents", le passage est très technique et compliqué. À cela s'ajoute le froid, le brouillard et la fatigue. Entre la "Tête aux vents" et la "Flégère", je me dis qu'il est temps de trouver des WC surtout que maintenant le soleil est bien levé et qu'il n'y a pas de place pour se cacher. Trop tard, il faut y aller, gastro sévère, je respecte le règlement et mets le papier WC dans un des sacs hermétiques remis en début de course. Je repars en me disant que ce n'est pas fini. À "Flègère", après le pointage, direction les WC ou je fais le vide complet. Je dépose mon sac hermétique dans la poubelle prévue à cet effet. Je passe au ravito ou je prends 2 bons cocas et ne mange plus rien. 
  • Malgré les jambes douloureuses au niveau des quadriceps, je commence la dernière descente très lentement. Puis j'allonge.  Je vérifie ma montre Garmin que j'avais enclenchée à "Vallorcine" vu qu'elle ne tient pas longtemps. Je parviens encore à faire des calculs pour me convaincre qu'il est possible de descendre en dessous de 40h. Dès qu'il y a un tronçon non technique, je lâche les freins. Les yeux rivés sur le chrono et les kilomètres restants, les douleurs ont disparu. Je fais des calculs sans cesse et cela semble avoir occulté la douleur. Je termine la course à très très bonne allure pour finir en 39h55. Heureux de l'avoir fait mais fatigué ...Arrivée de l'UTMB® en 39h55 

Remerciements:

  • Merci à tous ceux qui m'ont suivi et soutenu pendant la course en SMS,en pensée et en parole.


L'après-course:

  • Évaluation des dégâts. J'ai certes mal aux jambes mais j'ai plus mal aux pieds. J'ai attrapé quelques belles cloches et quelques beaux ongles bleus. 
  • La paire de chaussure non vraiment adaptée à ce genre de terrain à bien morflé, mais elle a tenu bon. J'ai préféré cette paire car elle est souple et avait été testée avec succès sur l'Ardennes Mega Trail.
  • En soirée, aux "Cottages aux Houches", je déguste 2 bonnes Chimay Blanche en tant que boisson de récupération.


Équipements:

  • Veste et pantalon obligatoires Raid Light R-Light 
  • Lampes Petzl NAO avec batterie de rechange et réglée avec le logiciel OSB de Petzl 
  • Chaussure Fuji Attack 3 avec une paire Salomon XT Wings 3 en réserve dans le sac d'allègement 
  • Chaussettes Quechua 
  • Cuissard Poli (1° partie) et Falke (2° partie) 
  • Colland long Poli 
  • Tee-shirt Raid-Light (1° partie) et Poli (2° parte) 
  • Vêtement chaud manche longue Poli 
  • Veste chaude avec capuche Poli 
  • Gants et bonnet Gore-Tex 
  • Gants de cuisine Willeda (pour la partie gant imperméable = solution autorisée la moins chère du marché) 
  • Bâton Leki avec dragone (de type marche nordique) 


Conseils:

  • En fonction de votre condition du moment, de vos résultats de course avec fort dénivelé, et de votre objectif réaliste, il faut bien choisir sa place sur la ligne de départ. Arriver très tôt pour partir dans le premier quart peut être bien si vous ne vous emballez pas. Se mettre top loin vous évitera de partir en surchauffe mais va vous contraindre à freiner. 
  • L'idéal est d'avoir une personne pour vous assister dans les zones de ravitaillement. Le changement de chaussettes est particulièrement difficile surtout que les places pour se changer sont étroites et rares. 
  • Avoir un chronomètre pour l'activer au début de la zone de ravitaillement pour ne pas prendre (ou perdre) trop de temps. Il y a un risque important de dépasser les barrières horaires si vous êtes limite. Mais sans ravitaillement vous risquez l'abandon. À vous de faire le bon choix tout en sachant que plus l'épreuve avance, plus vous êtes fatigué et donc le bon choix ne s'impose plus ... 
  • Bien s'entraîner avec les bâtons. Piquer le bâton à la basse du pied en retrait et pousser avec les bras. La dépense d'énergie sera la même que sans bâton mais vous soulager vos jambes. En descente, déclipser les dragones et s'aider des bâtons pour ralentir et passer des obstacles. 
  • Avoir une bonne technique de descente pour être bien ou mieux classé. 

Hébergement:

  • Mon logement "Le cottage aux Houches" se trouvait en dehors de la ville de Chamonix dans le village "Les Houches". C'est l'endroit idéal pour réaliser des randonnées, préparer l'UTMB® et le faire, faire du ski, ... Depuis la terrasse arrière, nous avons droit à une vue magnifique sur le Dôme du Goûter.
  • La partie bar est assez bien fournie avec une variété de bières belges dont notre bonne Chimay Blanche et Bleue. Stéphanie vous prépare des repas de qualité tous les soirs.
  • Au niveau rapport qualité / prix, il n'y a pas mieux. Le personnel a l'habitude de "travailler" avec des groupes de sportifs et adapte les horaires des repas en fonction de vos impératifs de course.
  • Au niveau transport, vous avez à disposition soit le bus à moins de 5 minutes à pied,soit le train à moins de 10 minutes à pied. Le tout est gratuit grâce à la carte d'hôte, ou alors grâce à votre carte "Pass Ultra-trail" fournie lors de votre participation à l'UTMB.
  • Pour en savoir plus: http://www.asbl-lageode.com/cottage.html
  • J'en profite pour remercier Gérard, Tony et Stéphanie pour leur accueil chaleureux et leur service irréprochable.

UTMB - Yves (live)

Yves est arrivé à Chamonix ce matin à 9h27. Il boucle ainsi les 168km et 9600D+ de l'UTMB en 39h55 !

Félicitation pour cette belle performance et surtout bon repos. On attendant avec impatience son compte-rendu et les premières photos.

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Samedi 22h15:

Déjà presque 26h de course. Yves arrive bientôt à "La Giète" km 135. Plus que 30km. Il devrait arriver comme il l'avait prévu dans la nuit vers 4-5h du matin.

Courage, dernière ligne droite.

Yves

François D'Haene vainqueur en un peu plus de 20h !!!

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Des nouvelles de Yves ce matin:

"Sac prêt et lourd. Temps beau actuellement.Témpérature froide annoncée les nuits.Dernier repas et uis bus jusqu'au départ.La vraie pression commencera alors. Organisation du tonnerre...Dans un cadre grandiose".

Départ dans moins de 4h ! Le suivre en live

François - Finisher OCC

François vient de terminer l'OCC - 52km 3300D+ en 11:14:35 (départ ce matin à 8h)

Féliciation et bonne récup !

Yves prendra lui le départ de l'UTMB demain à 17h30.

Une photo de l'arrivée de François à Chamonix

Francois occ

OCC® et UTMB® - Suivre la course en direct

Voici quelques informations permettant de suivre François et Yves lors de leur participation à l'OCC® et à l'UTMB®

Pour suivre virtuellement un coureur: http://utmb.livetrail.net/coureur.php

  • François Dehaye - Dossard 8327 - OCC® - Départ: jeudi à 08h00
  • Yves Marion - Dossard 1507 - UTMB® - Départ: vendredi 17h30 - Arrivée estimée la nuit de samedi à dimanche entre 04h00 et 08h00 (plus si affinités avec la montagne ...)

Pour trouver le sommeil après une nuit arrosée, vous pouvez suivre les WEBCAM placées aux ravitaillements de Contamines, Courmayeur, Champex-Lac et Chamonix: http://www.ultratrail.tv/

Trail de la Lesse - Daverdisse - 20 juillet 2014

Max a participé au Trail de la Lesse connu par bon nombre d'entre nous.

Suite à un changement de dernière minute, le tracé a été quelque peu allongé passant de 32 à 36 KM avec 1200 D+.

Voici son compte-rendu: "Parcours assez exigeant avec des murs, des passages à gué dans la Lesse et ces 1200MD+ (gps). 32km initial qui se sont transformé en 36km (gps) dans un changement de parcours de dernière minutes."

Résultats:

32KM (36KM) 1 LALLEMAND Geoffrey 3:11:16 Classés: 169
9 DELERS Maximilien 3:47:57

Pesche - Les crêtes de l'eau noire

Quelques membres du Chimay Trail ont participé au magnifique trail des "Crêtes de l'eau noire" de Pesche (entité de Couvin).

Le parcours a été quelque peu modifié cette année sur le long. Il devient de moins en moins roulant. Les côtes se succèdent à un rythme soutenu, pas vraiment le temps de s'ennuyer. Les personnes trop optimistes ont souffert dans le final de la course avec l'enchaînement de 2 belles longues côtes à 4 et à 2 km de l'arrivée. Même les meilleurs en ont bavé ...

Sur le court, Jean-Pierre a une nouvelle fois frôlé le podium.

Merci à Yves Renard et à toute son équipe (ou alors merci à toute l'équipe et à Yves Renard) pour cettte remarquable organisation.

Voici les résultats:

19 KM 1 RULOT Paul 1:24:38 Classés: 207
4 TOUZEAU Jean-Pierre 1:28:36
25 RIOS José 1:44:07
34 COUNEN Olivier 1:46:08
36 TAMINIAUX François-Xavier 1:46:40
32,7 KM 1 PASQUASY Fabien 2:38:21 Classés: 144
7 MARION Yves 2:57:01
12 POUCET Béranger 3:02:30

Lien vers le site de lavenir.net: http://jogging.lavenir.net/les-cretes-de-leau-noire-bientot-dans-le-challenge-delhalle/

Trail AMT - Les Hautes Rivières France - 28 juin 2014

Yves a participé à l'AMT "Ardennes Mega Trail" ce samedi 28 juin 2014.

Compte-rendu: Le parcours a été modifié cette année. Les participants ont eu droit a 5 KM de parcours supplémentaires pour porter la distance à 93 KM. Les premiers 30 km sont devenus très techniques, très exigeants et très engagés. Comme à son habitube, Yves a pensé prendre un départ prudent et s'est retrouvé dans les premiers de la course du 93 KM. Toujours à son habitude (il ne changera pas à mon avis), il bloque quelque peu, le temps que l'organisme trouve son second souffle. Pendant une dizaine de KM, le temps est plus long et les côtes plus dures. Après la dernière plus grosse difficulté du parcours, la côte de Madagascar, la machine repart avec l'utilisation des bâtons restés dans le sac jusque là. La suite de la course sera plus rapide que les 40 premiers KM, le parcours est plus roulant. En fait, il y a plus d'espace entre 2 côtes. Vers le 50° KM la pluie annoncée arrive et ne nous quittera plus pour le reste de la journée. Certains passages déjà très techniques le deviennent encore plus. Des petits groupes se forment et se déforment au gré des passages à vide de chacun. À ma grande surprise Tcharette m'attendait sur le site de Roc la Tour à 13KM de l'arrivée. Les derniers 13 KM passent alors plus vite, je l'écoute parler et ne répond que par bribe. Il prend ma foulée pour ne pas me gêner. À 1 KM avant l'arrivé on se sépare, il ne fait pas la traversée pas la Semoy, il n'aime pas avoir les pieds mouillés. Je rejoins enfin l'arrivée après 13H04 d'efforts.

Voici les résultats:

Sur le 93 KM 1 AUDRAN Frédéric 11:27:26 Départs 271; Classés: 150
12 MARION Yves 13:04:24

Trail des Vallées du Chevalier - Marche-les-Dames - 14 juin 2014

Une délégation du Chimay Trail était de la partie pour le sympathique trail des Vallées du Chevalier à Marche-les-Dames

Premier podium pour Max sur le 16 KM.

Compte-rendu de Simon: "Super trail avec pleins de passages insolites... Bonne ambiance... Mais très très difficile..."

Voici les résultats:

Sur le 16 KM 1 WIRTGEN Vincent 1:16:08 Classés: 268
3 DELERS Maximilien 1:24:53
Sur le 32 KM 1 LALLEMAND Geoffrey 2:57:35 Classés: 207
24 POUCET Bérenger 3:46:55
128 BENOIT Thibault 4:36:04
174 PUISSANT Simon 5:09:23

Ultra trail de la Côte d'Opale - 31 mai 2014

Yannick a participé à l'Ultra Trail de la Côte d'Opale ce 31 mai 2014. Bonne récupération "passive" avec un bon petit verre de Bourgogne. Il nous prépare une longue distance du type Tor des Géants, à moins qu'un nouvel UTMB pour la saison prochaine ?

Voici son retour: "Chouette course, belle région avec traversée des plus grands vignobles de Bourgogne (sans y goûter!) et météo excellente."

Voici les résultats:

Sur le 105 KM 1 DESPLANCHES Frederic 9:40:58 Départs: 155; Classés: 118
14 BLONDEAUX Yannick 13:05:12

Trail de Namur - 09 juin 2014

Thibaut a accompagné son beau-frère sur les beaux sentiers de notre verte Capitale wallonne.

Voici son retour: "Chouette parcours, beaux points de vue et remontée de la citadelle par les sentiers un peu hard pour clôturer. Ambiance sympa. Météo capricieuse, on a parfois cru que ça allait être l'apocalypse!" 

À noter la belle montée en puissance de notre Corentin... Il va nous sortir un petit quelque chose à Pesche ?

Voici les résultats:

Sur le 15 KM 1 Rolin Boris 1:02:05 Classés: 576
495 Colson Thibaut 2:07:16
Sur le 30 KM 1 Lemmens Davy 2:15:01 Classés: 261
5 Levacq Corentin 2:26:03

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